Trápia vás bolesti hlavy, ste podráždený, nedokážete sa sústrediť? Doma nervózne odpovedáte na otázky detí i partnera či partnerky, v práci neviete, čo skôr chytiť do ruky? Obávate sa, či to všetko zvládnete? A vôbec, ako sa z tohto bludiska dostať von?
Najlepším liekom je prevencia. Najmä vtedy, ak vykonávate psychicky náročnú prácu, mali by ste pamätať na optimálne dávkovanie dovolenky. Ak máte školopovinné deti, najmä pred prázdninami je dobré začať spriadať letné plány v dostatočnom predstihu. Takýto prístup má okrem viacerých ešte jednu dôležitú výhodu, ktorej sa poteší aj váš zamestnávateľ. Ak nástup na dovolenku ohlásite neskoro, môžete vlastnou chybou ohroziť aj najlákavejšie plány.
Hoci na Slovensku ešte vždy nie je úplne bežné dovolenkovať dlhší čas, psychológovia sa zhodujú v jednom: dovolenka by mala trvať najmenej štrnásť dní. Najmä liečebné pobyty nemajú zmysel, ak trvajú týždeň alebo len pár dní počas predĺženého víkendu. Prvé dni si totiž ľudský organizmus musí zvyknúť na ničnerobenie a myseľ zabudnúť na problémy z predchádzajúcich dní. Určite to poznáte – na začiatku dovolenky vás ruší takmer všetko, najmä ak ste si vybrali pobyty pre rodiny. Doma, v bežnej každodennej prevádzke, keď sa počas pracovných dní míňate pri raňajkách a stretávate až pri večeri alebo ešte neskôr, akosi na konflikty nemáte čas. Všetci sa tešíte na spoločnú dovolenku, a keď tá chvíľa nastane, prekáža vám šantenie detí a ich nekonečné otázky. Odrazu jednoducho neviete, ako naložiť s toľkým voľným časom. A ak si vaši starí rodičia nevybrali pobyty pre seniorov, ale vycestovali s vami, začiatok veľkej rodinnej dovolenky predstavuje skutočne kritický bod. Aj preto je dovolenka naplánovaná iba na pár dní či jeden týždeň nesprávnym krokom. Ak sa vám podarí prekonať ťažké začiatky, hneď prejdete do fázy, v ktorej myslíte na návrat domov a do práce. Na to, čo všetko vás čaká, aké úlohy sa nahromadili. Z takejto dovolenky sa logicky nemôžete vrátiť odpočinutý.